elo,koncze cykl na cellpumpie robie przerwe 1 tydzien i zaczynam cykl na mecie mam 100 tabsow polaka chce go brac po 25mg ed dodajac zawsze przed treningiem porcje xpandy(tren 3x tydz) mam do tego 6kg gainera megabol 737, 3kg gain bolica i 2kg wpc ostrowii,do tego aminokwasy animala 2700 essentiale forte, hepatil kupie po cyklu czosnek omega cynk [...]
[...] wagi w celu zejscia z fatu, organizm i cialo mega dostalo w kość przez chorobe (około 17% z tego co pokazują wagi) wchodze na pierwszy cykl żeby się odbudować. Wróciłem już treningowo do normalnych ciężarów (zaczynałem 3 miesiące temu od samego gryfu na klate teraz 60-70kg luźno). Cykl prop 100 e2d 4 miesiące (rozpoczęty na początku marca). [...]
Witam. Zamierzam 200mg enan e4d \8tyg i 20mg mety ed \5 tyg. Chciałbym wiedzieć Co o tym sądzą bardziej doświadczone osoby.Oczywiscie podczas cyklu nolvadex pod ręką a po 24 clomidu na odblok.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 [...]
[...] Do dyspozycji w domu mam 2x hantle po 5kg. Mam także drążek na działce (własnej roboty, spawany :D), do działki mam jakieś 1km. Prosiłbym bardzo o ułożenie jakiegoś planu treningowego dla początkującego :) Chciałbym o połączenie jakichś ćwiczeń z hantlami (wiem że 5kg to mało, ale na pewno jeżeli trenuję się intensywnie to póki co starczą), [...]
[...] Michaiła" grupa II. 7.00 Muesli owocowe na mleku 10.30 Chleb razowy, masełko, mała pierś z kurczaka, jajko, owoc 14:00 Chleb razowy, masełko, wędlina drobiowa, jajko ~ 17.00 trening Zaraz po treningu jakiś cukier prosty, zwykle owoc 19.00 Ryż lub kasza (pół paczki), oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, warzywka 21.30 Twaróg chudy (pół kostki) [...]
witam. jutro studnioweczka a od wtorku wchodze na taka mala bombke, wrzucam ankiete, i rozpisze caly cykl szczegolowo i prosze jakas fachowa reke o ocene :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg [...]
Witam serdecznie prosze o pomoc. Jestem w posiadaniu PMP: 2x Decanaxin 250 , 1x Propionaxin 100, 1x Enanaxin 250. Jak mam brać jak to dobrze rozłożyć. 1. 25 2. 94 kg 3. 185 cm 4. WYMIARY: -43 cm -123 cm -60 cm -95: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 2 lata 6. DIETA: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]
[...] 150g tłuszcz do smarowania 50% 15g warzywa B50 T12 W54 528kcal III ~13.00 serek wiejski 200g chleb razowy pełnoziarnisty 70g B25 T15 W29 353kcal IV ~16.00(przedtreningowy) Gainer MCT Olimp 50g mleko 1,5% 400ml B24 T7 W54 379kcal Trening 17.00 V ~19.00 (potreningowy) pierś z kurczaka 250g ryż biały 100g oliwa z oliwek 20g brokuły [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko:170-220 -węglowodany: 200-250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - stanazol oral, undestor,primka 2. prop+meta+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 93-95kg suchej [...]
Witam! Najpierw proszę o sprawdzenie czy czegoś nie pokręciłem w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego: BMR= (9.99x91)+(6.25x190)-(4.92x26)+5 BMR=909.09+1187.5-127.92+5 BMR= 1973.67 TAE Trening siłowy = 4x60x9=2160 + 4x(7%z1973.67)=2160+4x138.15= 2721.6 Koszykówka = 2x90x9.16 =1650 +2x(5%z1973.67)=1650+2x98.68=1847.36 TAE=(2721.6+1847.36)/7 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl cypio e5d 250mg 18tyg, 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki + zbudowanie dodatkowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl. Badania porobione (potrzebuje doradzenia czy te wystarczą i czy są odpowiednie na rozpoczęcie cyklu) l. Cypio 250mg/ml, posiadam HCG oraz clomid. Po przeczytaniu trochę tematów na forum wydaje mi się że cykl na 16tygodni, test 125mg 2x w tygodniu, HCG 250ui 2xw tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy, tylko [...]
Cześć, od 13.03.2022 r. jestem na deficycie kalorycznym (katering pudełkowy 2000-2200 kcal) + od 13.03.2022 r. trening kalisteniczny 3 x w tygodniu (1 godzina). Mam pracę siedzącą w której niewiele się ruszam. Chciałbym zbudować trochę więcej masy mięśniowej. Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek [...]
[...] ćwiczyć pompki , brzuszki przysiady itp , ale zaupełnie nie wiem jak to robić , ile razy ile serii ile razy w tygodniu itd...pragnę abyście pomogli mi wybrać dobry dla mnie trening oraz dietę którą mógłbym stosować. Moim celem jest podwyzszenie wytrzymałości , ale także wzrost masy i wagi. Oczywiście nie przerwę treningu po wakacjach , mam [...]
Witam. Mam male pytanko co wybac dece +tesc czy dece+winko a moze doradzacie mi cos innego zazuce ankiete. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 119-121 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lat 6. DIETA: masa DOKLADNE NIE WIEM ILE B/W/T POWIEM TYLE JEM SYTO :p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Nie chodzi o mnie bo 16 lat to troche za mało na cukierasy Chciałbym się dowiedzieć jaki jest najbardziej opłacalny ph na dzień dzisiejszy chodzi o w miare suchy średni przyrost masy i jak najmniejsze saidy chodzi o pierwszy cykl. H drol co uważacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli, przewaznie prop z winem, albo meta 8. TRENING: 5dniowy splint w tym 2razy aeroby 9. CEL CYKLU: Troche masy [...]
Witam, chciałbym się od was dowiedzieć, który z treningów na masę uważacie za lepszy. Mam 16 lat, 178 cm, ważę 87 kg, mam dietę, trenuję sporty walki od dwóch lat (BJJ i boks), mój staż na siłowni wynosi około pół roku z przerwami, . Robię trening mojego kolegi, wygląda on następująco: WYCISKANIE NA SZTANDZE PŁASKIEJ 2 serie po 8 powtórzeń 50% max [...]
Witam 1.WIEK: 21 2.WAGA: 103 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 5l 6.DIETA 3800 kcal BIALKO:2 WEGLOWDANY:6-7 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200mg c5d, 1-10 nandro d 200mg c7d, 1-8 omo 250 c7d 8.TRENING: ? zgodny z zasadmi weidera instynktowny masa 8-12 seri po 10 -12 [...]
Witam, po 4,5 roku solidnego treningu oraz diety przyszła pora na 1 cykl. Zastanawiam się nad wszechobecną metą. Chciałbym pójść trochę inną drogą, niż zalanie się kompletnie wodą. Mam na myśli 4-5g białka,niską ilość węgli, po treningu aero + w DNT interwały. Czy ktoś z powodzeniem robił tak cykl ? Proszę o uwzględnienie, że to 1 cykl. Pod ręką [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
